In den kommenden Tagen werden wir das erste Mal in diesem Jahr die 30\u00b0 C Marke knacken. Wenn’s im B\u00fcro oder Zuhause so richtig heiss wird muss Abk\u00fchlung her!
Weil dauerhaftes Glace-Schlecken nicht besonders gesund ist, ein k\u00fchles Gew\u00e4sser nicht immer gleich um die Ecke ist und Klimaanlagen nicht nur teuer und laut sind, sondern auch Unmengen an Strom verbrauchen haben wir 5 nachhaltige Alternativen f\u00fcr Dich zusammengestellt.<\/p>\n\n\n\n
In den Sommermonaten lassen nicht nur Stechm\u00fccken den Schlaf zur Qual werden, sondern vor allem die Hitze. Mit einer Satin Bettw\u00e4sche bleibt Dein Bett k\u00fchl und gibt Dir den erholsamen Schlaf zur\u00fcck. Alternativ kannst Du dem K\u00f6rper auch Arbeit abnehmen, indem Du mit einem feuchten Badetuch ins Bett h\u00fcpfst. Das hat den gleichen Effekt, den unser K\u00f6rper mit Schwitzen erzielt – n\u00e4mlich K\u00fchlung.<\/p>\n\n\n\n
Was Lebensmittel und Mahlzeiten betrifft, gilt es sich an den s\u00fcdlichen L\u00e4ndern zu orientieren. Kalte Suppen und leichte Salate sind im Vergleich zu Fleisch besser verdaulich und stehen daher ganz oben auf der Liste. Gefragt sind Speisen, f\u00fcr die der K\u00f6rper wenig Energie zur Verdauung aufbringen muss. Wenn auch die Herdplatte kalt bleibt, dann gibt es eine W\u00e4rmequelle in der Wohnung weniger. Im \u00dcbrigen heizen Elektroger\u00e4te die Wohnung viel mehr auf als gedacht – selbst im Standby Modus! Hast Du schon mal Deine Hand \u00fcber die R\u00fcckseite Deines Fernsehers gehalten, nachdem Du einen Spielfilm oder einen Fussballmatch geschaut hast? Licht aus (das verhindert auch den Einzug von Stechm\u00fccken), Elektroger\u00e4te wenn immer m\u00f6glich komplett ausschalten, Strom sparen und einen k\u00fchlen Kopf behalten!
Aber zur\u00fcck zum Essen… Neben der wohl bekannten spanischen Gazpacho ist auch Tomatensuppe gek\u00fchlt sehr lecker. Wenn das aber nicht genug ist, dann eignen sich z.B. ein Nudelsalat, Couscous und selbstverst\u00e4ndlich Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse ausgezeichnet. Ein Fruchtsalat aus saisonalen Fr\u00fcchten ist ausserdem ein perfekter Lieferant f\u00fcr Fl\u00fcssigkeit und somit die perfekte Erfrischung an heissen Tagen.
Vielleicht erinnerst Du dich noch an den letzten Urlaub in Spanien, Italien, Griechenland – kann eine Weile her sein, denn da war ja mal so ein Virus, das uns gewaltig die Ferien versaut hat – jedenfalls hat es schon Gr\u00fcnde, warum in diesen L\u00e4ndern die Hauptmahlzeit am sp\u00e4teren Abend gegessen wird. Unser Herz-Kreislauf-System dankt es uns, wenn wir f\u00fcr die Verdauung bei den tieferen Temperaturen weniger Energie aufbringen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n
Bei Hitze ist die Fl\u00fcssigkeit das A und O. Allerdings stressen vermeintlich k\u00fchlende, eisgek\u00fchlte Getr\u00e4nke den Magen unn\u00f6tig. Lauwarmes Wasser oder abgek\u00fchlter Tee gelten daher als ideale Durstl\u00f6scher. Wieder l\u00e4sst sich von den Gewohnheiten aus den heissen L\u00e4ndern lernen: marokkanischer Pfefferminztee mit einer Prise Muskat, Kardamom und Zimt, gilt als erfrischender Geheimtipp an sommerlichen Tagen. Wichtig ist, die Finger von stark gezuckerten Getr\u00e4nken wie Cola und Eistee zu lassen.<\/p>\n\n\n\n
Die gute Nachricht: Ein Feierabendbier zu Sonnenuntergang mit den Arbeitskollegen wird jedoch helfen, cool in den n\u00e4chsten hitzigen B\u00fcrotag zu starten. Prost!<\/p>\n\n\n\n
Klassische Klimaanlagen sind wahre Stromfresser, umwelttechnisch sozusagen eine Katastrophe. Dabei kann man auch viel energiesparender im B\u00fcro k\u00fchlen Kopf bewahren: Grundlegend ist die richtige Kleidung zu tragen. Luftige Schuhe, (ja auch Birkenstock-Sandalen sind im B\u00fcro erlaubt, solange sie unterm Schreibtisch bleiben) sind genauso wichtig wie atmungsf\u00e4hige Klamotten aus Baumwolle und Leinen. Elektroger\u00e4te im B\u00fcro, die nicht gebraucht werden, sollten vom Standby-Modus befreit werden, da sie eine grosse W\u00e4rmequelle darstellen und den Raum schnell um ein bis zwei Grad erw\u00e4rmen. Mit \u00e4therischen \u00d6len kann man im sommerlichen B\u00fcro gleich doppelt punkten, denn neben erfrischenden D\u00fcften sorgen sie auch f\u00fcr Abk\u00fchlung. Einfach die Kniekehlen, Handgelenke oder Schl\u00e4fen mit Teebaum- oder Pfefferminz\u00f6l einreiben oder ein paar Tropfen ins Haarshampoo geben um die Kopfhaut tags\u00fcber zu k\u00fchlen. Nat\u00fcrlich kann man den sommerlichen B\u00fcroalltag auch durch umfunktionierte W\u00e4rmflaschen (mit kaltem Wasser bef\u00fcllen und in den K\u00fchlschrank legen), k\u00fchlen Armgelenks-Duschen, Fussb\u00e4dern und cooler Musik ertr\u00e4glicher machen. <\/p>\n\n\n\n
Regel Nummer eins um die Wohnung oder das B\u00fcro k\u00fchl zu halten: Fenster abdunkeln. Vor allem bei R\u00e4umen die \u00f6stlich oder s\u00fcdlich ausgerichtet sind, dienen Sonnenstoren (am besten aussen angebracht) als bestm\u00f6glicher Sonnenschutz. Textilien wie Polsterm\u00f6bel, Vorh\u00e4nge, Wolldecken speichern W\u00e4rme. Teppiche etwa k\u00f6nnten zur warmen Jahreszeit \u00fcbrigens verbannt werden. Ein Parkettboden oder Fliesen bleiben k\u00fchler und sind – vor Sonneneinstrahlung gesch\u00fctzt – der perfekte K\u00e4ltespeicher.<\/p>\n\n\n\n
Bei sommerlichen Hitzewellen und Tropenn\u00e4chten lohnt sich l\u00fcften nur fr\u00fchmorgens (vor Sonnenaufgang am besten) und sp\u00e4tabends (deutlich nach Sonnenuntergang). Das heisst: Die Abk\u00fchlung kann man sich nur in einem kleinen Zeitfenster von draussen nach drinnen holen. Und zwar zwischen 8 und 23 Uhr bleiben am besten alle Fenster zu. und Noch etwas effektiver wird das L\u00fcften durch das Aufh\u00e4ngen von feuchten Handt\u00fcchern oder Baumwoll-Bettlaken am Balkon oder im Raum. In Kombination mit Ventilatoren erreicht man einen \u00e4hnlichen Effekt wie mit Klimaanlagen, allerdings wesentlich stromsparender.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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